سلامت نیوز : کوچک کردن شکم با پیادهروی در آب، افزایش جریان خون و تقویت عضلات با آب درمانی و موارد احتیاطی در آب درمانی برای مبتلایان به دیسک کمر، در برگیرنده توصیههای مسعود میرغفاری فیزیوتراپیست درباره روشهای موثر آب درمانی است.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از تسنیم ؛ آب از گذشتههای برای درمانهای مورد استفاده قرار میگرفت بر این اساس از زمانی که قبایل بدوی و ملتهای متمدن شکل گرفت از آب برای درمان بیماری استفاده میشد. آب درمانی در طب سنتی و از سرزمینهایی مانند چین به وجود آمده است که از آن در اشکال مختلف گرم، سرد، روان و... با توجه به نوع بیماری و درمان آن تجویز میشد، خوب است بدانید که مصرف صحیح آب نه تنها تندرستی ما را حفظ میکند، بلکه در صورت از دست رفتن تندرستی یا بروز اختلال در سلامتی بدن از طریق پاکسازی مواد زاید از بدن، میتواند بدنی سالم را برای ما به ارمغان بیاورد.
البته در صورتی که از این ماده حیاتی به صورت غیراصولی استفاده شود میتواند به همان اندازه به بدن آسیب برساند، در این زمان است که بیان میشود آب درمانی مضر است و هیچ کس به سراغ آن نرود. «مسعود میرغفاری» فیزیوتراپیست درباره روشهای موثر در آب درمانی و نحوه صحیح درمان بیماریها توضیح میدهد.
افزایش جریان خون و آب درمانی
خوب است بدانید که حالت بدن در آب با خشکی متفاوت است؛ زیرا به طور کلی زمانی که انسان در آب قرار میگیرد تغییراتی در بافتها و اندامهای بدن ایجاد میشود و همین موضوع موجب بروز تغییرهایی در درجه حرارت بدن خواهد شد. البته این حالت هنگام شنا کردن بیشتر دیده میشود و همین موضوع با افزایش حرارت بافتهای مختلف بدن میزان سوخت و ساز با متابولیسم عمومی همراه است که در نتیجه همه این رویدادها افزایش درجه حرارت بدن و تند شدن جریان خون نیز را به همراه دارد.
تقویت عضلات نتیجه آب درمانی
البته کسانی که در آب قرار میگیرند احساس بیوزنی میکنند که همین بیوزنی موجب کاهش وزن اندام و در نتیجه انجام بهتر و راحتتر انواع تمرینها میشود. به کسانی که از دچار کمردرد هستند توصیه میکنیم که گاهی با مشورت پزشک در استخر فقط راه بروند؛ بنابراین به طور کلی کاهش درد و گرفتگی عضلانی، تقویت عضلات، جلوگیری از پوکی استخوان، ارتقاء بهداشت پوست و مو و جلوگیری از ایجاد زخم فشاری و... از جمله مزایای آب درمان است.
هر بیماری با آب درمان نمیشود
خوب است بدانید که همه دردهای مفصلی با ورزش در آب درمان نمیشود زیرا تجویز آب درمانی دارای شرایطی است که پزشک با توجه به آن درمان را برای بیمار تجویز میکند. به طور مثال در بیماری روماتوئید آرتریت رطوبت آب موجب فعال شدن روماتیسم میشود و این زمان است که درد با فعالیت در آب افزایش مییابد. بنابراین بدون تجویز پزشک نباید به آب درمانی روی بیاوریم.
مبتلایان به دیسک کمر! آب درمانی با احتیاط
در دیسکهای شدید بیشتر از 50% یا تنگی شدید کانال نخاعی انجام هرگونه فعالیت آب درمانی با احتیاط باید صورت گیرد، زیرا این نوع ورزشها موجب افزایش درد و بیحسی اندامها میشود. بنابراین این گونه فعالیت خودسرانه نه تنها دردی را دوا نمیکند بلکه دردهای جدیدی به بیمار تحمیل خواهد کرد به طوری که فرد مجبور است برای درمان آن به روشهای دیگر متوسل شود.
کوچک کردن شکم با پیادهروی در آب
باید توجه داشته باشید که انجام هر نوع تمرین با بیماری همخوانی داشته باشد. به طوری که راه رفتن در آب با حرکت پا به سمت جلو و عقب به تقویت عضلههای کمر، لگن و شکم خواهد شد که در موارد کمردردهای مزمن و کوچک کردن شکم کاربرد دارد.
قبل از آب، تمرین کنید
خوب است بدانید که بهترین راه برای تسکین دردها انجام تمرینهای ورزشی متناسب با مشکل بیمار است به طوری که ابتدا تمرینهای سبک آغاز میشود و به مرور با توجه به توان بیمار افزایش یابد.
بنابراین توصیه میشود افراد بیمار پیش از ورود به استخر در جکوزی یا سونا به مدت 5 دقیقه به نرمشهای بیضرر و بدون پرش اقدام کنند. البته باید توجه داشته باشید که انجام این حرکتها منوط به وجود نداشتن عارضههای محدود کننده مانند: مشکلات قلبی و حساسیتهای پوستی و... است. بنابراین باید بیماران با توجه به وضعیت جسمانی خود و در میان گذاشتن آن با پزشک معالج چنین درمانهایی را انجام دهند.
توصیههای نهایی
میرغفاری در توصیههای نهایی خاطرنشان کرد: در آبهای خنکتر مدت زمان کوتاهتری باید حضور داشت، بنابراین توصیه میشود آب ولرم، نه سرد و نه گرم، در درمان بعضی بیماریها موثر است، به شرط آنکه توسط پزشکی مجرب در زمینه آب درمانی تجویز شده باشد؛ بنابراین برای درمان هرگونه درد در دست و پا نباید آب درمانی انجام شود.
پیشنهاد سردبیر
-
افسردگی را با این ورزشها از بین ببرید
وقتی با افسردگی دست و پنجه نرم میکنید، شاید ورزش کردن امری سخت و بعید به نظر برسد، اما میتواند نقش مهمی در مدیریت علائم افسردگی داشته باشد.
-
مو روی لاله گوش نشانه چیست؟
وجود مو روی گوش و کانال گوش می تواند یک علامت هشدار باشد و باید جدی گرفته شود. علاوه بر این ظاهر نازیبای آن اعتماد به نفس شخص در اجتماع را کاهش می دهد.
-
این علائم نشان میدهد که مشروب تقلبی مصرف کردهاید
دکتر شاهین شادنیا میگوید: هیچ روشی برای تشخیص الکل تقلبی وجود ندارد و تمام روشهایی هم که در فضای مجازی برای تشخیص آنها عنوان میشود شاید تا حدودی کمککننده باشند اما درباره هیچ کدام قطعیت برای تشخیص وجود ندارد.
-
قلب به این دو ویتامین نیاز دارد
ویتامینهای B ۶ و B ۱۲ برای سلامت قلب و عروق بسیار مهم هستند.
-
رفلاکس را با دردهای قلبی اشتباه نگیرید
بیماری رفلاکس معده به مری هنگامی اتفاق میافتد که اسید معده به طور مکرر به لولهای که دهان و معده را به هم متصل میکند (مری) برمیگردد؛ به گونه ای که باعث تحریک پوشش مری خواهد شد .
-
راه های افزایش گلبول قرمز خون با رعایت نکاتی ساده
گلبول های قرمز خون مسئول حمل و نقل اکسیژن به سراسر بدن هستند بنابراین حفظ آن در سطوح سالم ضروری است که بدین منظور شما می توانید به سادگی از راه های طبیعی گلبول های قرمز را افزایش دهید.
-
ورزش هایی برای زایمان آسانتر
زایمان طبیعی آسانتر به آمادگی گروه های عضلانی مختلفی نیاز دارد، از کف لگن گرفته تا پشت و شکم و پاها. بنابراین، تقویت کل بدن ایده خوبی است تا بتوانید برای زایمان راحت تر و سالم تر آماده شوید.
-
30درصدمردم با میگرن متولد میشوند
همه ما در اطرافیان خود، کسانی را میشناسیم که درگیر میگرن هستند، با این حال باورهای غلطی نسبت به این عارضه داشته و داریم.
نظر شما